[...] zacząłem nowy trening i nie wziąłem pod uwagę jednej rzeczy: generalnie to mam 16 lat i się uczę, ale w nocy z piątku na sobotę chodzę do pracy (pracowałem sezonowo w wakacje, a jako, że się sprawdziłem w pracy, dostałem pozwolenie na robienie nocek z piątku na sobotę). Pytanie brzmi: Czy trening nóg i barków zrobić dzisiaj, przed nocną [...]
Witam,zacząłem wakacje i mam mnóstwo wolnego czasu.Postanowiłem wziąć się za siebie i popracować nad swoją sylwetką.Mam około 170 cm wzrostu i ważę około 50 kg.Chciałbym zacząć ćwiczyć ale wiadomo że bez odpowiedniej diety się nie obejdzie.Na pewno muszę przybrać na wadze ale kompletnie nie wiem jakie ustalić proporcje tłuszczy węglowodanów i [...]
[...] listopada, najpierw miałem 1 miesiąc, ogólnorozwojówke, potem robiłem sumiennie wszytskie cwiczenia na każdą partie, ale tak bardziej na wyczucie, teraz bede "robotował" w wakacje zeby kase na odżywki zdobyć no i mam dylemat na czym sie skupić (nie chodzi już o odżywki), masa czy siła? niby chce mieć masę, ale siła też jest potrzebna (bo co to [...]
mam takie pytanko co można ośągnąć ćwicząc treningiem domatora(w domciu) czy tym treningiem można sie jakoś wyrzeżbić albo z przybrać na masie pytam bo jestem zdeka wk....y bo chodze na siłke do szkoły na sks ale częściej go nie ma niż jest .a w domu mam jeszcze 10 kg hantelke.. POMÓŻCIE NIEDŁUGO WAKACJE!!!!!
[...] najlepiej odczekac ok 8 tygodni i znowu zacząc cykl. Zapas gainera mam na pierwsze 4 tygodnie cyklu, potem jakos ryżem podbiję kcal w diecie. Aha i jeszcze jedno czy gdy w wakacje daruję sobie dietę, tzn bede jadl rozne rzeczy i nie koniecznie o odpowiednich porach i ilosciach to czy to znacznie wpłynie na efekty po kreatynie?? Trochę mam [...]
Witam :) Mam problem a jest nim moja sylwetka. Mam 18lat, 176cm wzrostu i ważę 58kg ... Jako że zaczynają się wakacje chciałbym zacząć ćwiczyć. Zależy mi głównie na zwiększeniu masy ciała. Mam do dyspozycji 2 hantle ( po 10 kg ), drążek i rowerek stacjonarny ( nie wiem czy się to może do czegoś przydać ). Planuję także na dniach zakupić rower. [...]
Miałem jechać na obóz w wakacje z jednym klubem, ale nie dogadałem się z trenerem. Szukam czegoś grapplerskiego ale głównie ze stójką. Jak ma ktoś kontakt z klubem, który ma wolne miejsce na wyjazd to proszę dać znać.
[...] wchodzi NitrobolonII i Storm, jako, że Nitro teraz można kupić za 119zł za dużą puchę 1100g., produkt stał się bardzo konkurencyjny, i co wybrać? Storma brałem w poprzednie wakacje i poklepał nie niesamowicie, jakieś 6-7kg na +, do tego siła szła jak po***ana Storma starczy na równe 40 dni przy 2 porcjach/dzień, Nitro na 36 dni także przy 2 [...]
[...] ponowny temat ale piszę, ponieważ chcę waszą ocenę, jestem na 2800kcal (powolna redukcja tkanki tłuszczowej), moje zero kcal to ok. 3000 - 3100 przy tej aktywności. Jak były wakacje to codziennie wychodziłem na parę h, teraz jak jest szkoła nie mam na nic czasu i ewentualnie w weekend jakiś spacer czy coś. Obserwuje obwody ciała ale pytam jednak [...]
Witam. Sprawa polega na tym iż. .. :) Chciałbym troszeczkę zredukować swoją wagę.. chodzi mi o to że w wakacje wyjeżdżam za granice.. chciałbym w miarę wyglądać.. Pomoglibyście mi ułożyć jakąś dietę i ćwiczenia?? (od lutego zamierzam zacząć chodzić na siłownie więc może jakaś rozpiska na rzeźbę) wiek : 17 wzrost : 180-185 waga:... 85-90 2 lata [...]
Witam nie długo są wakacje, a więc moja "lokalna" siłownia będzie zamknięta, po wakacjach mam rok maturalny więc nie będę miał czasu na dojazd do siłowni itd. Potrzebuje coś na miejscu, czyli własną siłownię patrzyłem na allegro różne lecz są drogie :/. I tu pytanie do was czy ma ktoś na sprzedaż siłownię lub wie kto ma sprzedać interesuje mnie [...]
[...] ćwiczenia? Mam do dyspozycji hantle i siłownię ale zewnętrzną(w miasteczku) i nie ma tam zbytnio na nogi, głównie coś na wytrzymałość, a nie na siłę. Poza tym tam nie można regulować obciążenia tylko się swój ciężar ciała wyciska. Bo na odludziu mieszkam i pytałem tu i tam i nie ma. Poradźcie coś proszę. Bo w wakacje nie będę miał gdzie ćwiczyć.
Czesc Cwicze na silowni ponad rok.Moim pierwszym celem bylo zrzucenie brzuchola i udalo sie stracilem ponad 10kg w tym roku i niezle sie wyrzezbilem :)w wakacje mialem przerwe z powodu pracy teraz chce wrocic do cwiczen tym razem z celem masa:) wiek 21lat waga 62 wzrost 169cm !!!!!!! Mam do dyspozycji N.O.K.O, duza puche cellpump itp( [...]
Witam! mam pytanko, mam 15lat ćwiczę od pół roku (w domu) efekty sa zadowalajace ;) za miesiac ide na silke i bede staral sie ulozyc sobei jakas dietę, ale co z wakacjami...? w wakacje nie próbuje nawet ukłądać konkretnej diety bo 24h/dobe jestem na podwórku, wyjazd na jakis oboz ITD. więc co radzicie zjesc rano, wieczór, ale konkretnie,
Siemanko mam pytanie nie wiecie gdzie można zakupić na zamówienie coś na wzór maty treningowej :) chciałbym we wakacje ze znajomymi robić treningi sparingi te sprawy :) może będziecie wiedzieć o co mi chodzi :) pozdrawiam
witam. Chcialbym zrobic drugi cykl na SAA, pierwszy robilem w ubieglym roku (metanabol). w wakacje mialem 2 miesieczna "przerwe" (robilem na budowie, diete trzymalem, bez silowni), w tym czasie bralem clen. Wrocilem na silownie 2 miesiace temu, w tym tygodniu koncze krete i chcialbym odrazu zaczac walic 1-6 prop 100mg e2d. bedzie ok czy poczekac [...]
Witam. Chciałbym poznać Waszą opinie na temat gainera, jaki polecalibyście dla mnie? Ćwiczyłem 8miesięcy skończyłem ćwiczyć na ostatnie wakacje i teraz znowu wracam do ćwiczeń. Ćwiczyłem na sucho, teraz chciałbym ćwiczyć z jakimś gainerem i nabrać masy. Jestem wzrostu 177 waże 52kg, moja dieta wygląda tak. Zjem co jest jak jest. Jem dużo boczku, [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie rozłożenia węglowodanów w diecie na masę. Są wakacje więc mam dużo wolnego czasu i oprócz ćwiczeń gram też w piłkę, ok.6h (z przerwami na posiłki) trenowania na boisku strzałów, zwodów itp. Ile procent ma być węglowodanów w diecie a ile białka i tłuszczów? Z góry dzięki za odpowiedź.
Mam 15 lat i w wakacje robie kurs na młodszego ratownika. Z egzaminem wstępnym nie mam problemów, bo spokojnie przepływam 50m poniżej 45s. pod wodą 15m też przepłynę tak samo 25 nogami do żaby na grzbiecie. Ale mam problem: jestem raczej mała i boję się że nie dam rady z holowaniem i wyciąganiem na brzeg. Nie mam w tym żadnego doświadczenia. [...]
[...] sekcja jest u Kosteckiego, ale to dość daleko ode mnie. Szukałem na forum, nie tylko tym, i niestety nie znalazłem takich informacji. No i dobrze by było gdyby działała w wakacje, ale to już szczegół. Wie ktoś czy na Gwardii istnieje taka grupa, bo tam jeszcze odległość jest dla mnie znośna? Może w ogóle jest jakaś sekcja na Ursynowie(taka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
